Създаването на подходяща светлинна среда в спалнята е важна стъпка към качествен сън. Избягването на силно осветление, използването на приглушени нощни лампи и затъмняване на стаята могат да помогнат за по-добро отпускане преди сън. Черните завеси или маски за очи могат да блокират външната светлина и да създадат напълно тъмна…
Категория: Светлинна хигиена в спалнята
Контролът на осветлението подобрява нощната почивка.