Естествената светлина сутрин не само помага за събуждане, но и регулира вътрешния ни биологичен часовник. Излагането на дневна светлина през първите часове след събуждане подобрява настроението, енергията и концентрацията. Освен това тя помага на тялото да знае кога е време за сън вечер. Дори кратка разходка на открито сутрин или отваряне на завесите може да има положителен ефект върху ритъма на съня. За хора, които прекарват дните си в закрити помещения, използването на лампи с естествена светлина също може да бъде добра алтернатива.
