Циркадният ритъм играе ключова роля в регулирането на съня, бодърстването и цялостното здравословно състояние. Излагането на определени видове светлина в различно време на деня може да подкрепи или наруши този естествен биологичен ритъм. Сутрешната естествена светлина сигнализира на тялото, че е време за активност, докато вечер светлината трябва да бъде приглушена, за да стимулира производството на мелатонин – хормона на съня. Продължителното излагане на ярка изкуствена светлина вечер може да доведе до трудности със заспиването и нарушен сън. Затова е важно да се поддържа добра светлинна хигиена и да се спазват естествените ритми на светлината и тъмнината през деня.
